Badania zostały przeprowadzone w ramach kampanii „Miej oko na drogę” odbywającej się pod patronatem Instytutu Badań Rynku Motoryzacyjnego Samar. Oprócz wad wzroku, wielu kierowców w przeprowadzonym badaniu wskazuje różne doskwierające im dolegliwości. Wśród osób, które deklarują, co najmniej jeden z objawów, do najczęściej wymienianych należą:
-
zmęczenie oczu – 53 proc.
-
gorsza ostrość widzenia po zmroku – 46 proc.
-
suchość oka – 28 proc.
-
łzawienie oczu – 26 proc.
-
niewyraźne widzenie – 21 proc.
-
gorsze możliwości skupienia wzroku – 19 proc.
– Długotrwałe wytężanie wzroku czy wielość otaczających bodźców powodują wysychanie filmu łzowego. To z kolei prowadzi do pieczenia, swędzenia, bólu oczy i ogólnego dyskomfortu. Ma to oczywiście niezaprzeczalny wpływ na prowadzenie samochodu. Stan naszego wzroku, to obok sprawności pojazdu, najważniejszy z czynników przekładających się na bezpieczeństwo w trakcie jazdy. I tak jak samochód, nasze oczy potrzebują różnych płynów, by były odpowiednio nawilżone – komentuje Michał Członkowski, koordynator ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej „Miej oko na drogę”.
Gdy nasz wzrok woła o pomoc
Niezależnie od tego, czy objawy zmęczonych oczu u nas występują, warto działać zapobiegawczo, stosując codzienną profilaktykę wzroku. Istnieje kilka prostych metod, które pozwolą na skuteczną regenerację naszych oczu. Nie wymagają one dużych nakładów pracy i można je wdrożyć „od już”.
1. Podczas długiej trasy rób sobie przerwy
Znajdź chwilę na przerwę i pozwól swoim oczom odpocząć. W trakcie postoju wyjdź z samochodu i przez chwilę pospaceruj. Świeże powietrze działa dla oczu relaksująco. Przerwy w prowadzeniu samochodu, zwłaszcza na długich dystansach i rozluźnienie oczu zmniejszają napięcie i zmęczenie.
2. Ćwicz wzrok w trakcie postojów
Krótkie postoje to idealna okazja na szybką jogę dla oczu. Zmuś swój organizm do ziewnięć, kręć ósemki oczami, zaciskaj mocno powieki. Te proste ćwiczenia mogą zdziałać bardzo wiele – nawilżają oczy i pozwalają się im zrelaksować.
3. Stosuj krople nawilżające
Skupienie się przez dłuższy czas jazdy na konkretnym obiekcie może skutkować radykalnym zmniejszeniem liczby mrugnięć – a im mniej mrugasz, tym bardziej Twoje oczy stają się suche i podrażnione. Aby rozwiązać ten problem, możesz użyć kropli do oczu, aby odświeżyć je i zmniejszyć odczuwany w wyniku podrażnienia dyskomfort.
4. Jadąc z kimś – zmieniajcie się
Zmęczenie, nie tylko oczu, ale i całego ciała, może okazać się szczególnie uporczywe podczas długiej i monotonnej trasy. Nie lada wyzwaniem są również nocne podróże. Warto więc zmieniać się z kimś za kierownicą co kilka godzin.
5. Korzystaj w trakcie jazdy z okularów przeciwsłonecznych w filtrem UV
Używaj okularów ochronnych lub przeciwodblaskowych z wysokim filtrem UV. Pomogą one nie tylko zmniejszyć zmęczenie oczu, ale także uchronią nasz wzrok przed niewyraźnym widzeniem, co ma ogromny wpływ na bezpieczeństwo jazdy.
6. Dbaj o nawodnienie
Spożywanie wystarczającej ilości wody lub innych płynów w ciągu dnia jest nie tylko korzystne dla oczu, ale może pomóc w utrzymaniu koncentracji podczas jazdy. Zbyt małe nawodnienie organizmu może być przyczyną suchości i zaczerwienienia oczu.
7. Ogranicz korzystanie z klimatyzacji
Klimatyzatory zmniejszają wilgotność i powodują suchość oka. Kiedy dysza wentylacyjna jest skierowany na twarz, może zaburzyć to warstwę lipidową oka. Dlatego utrzymywanie niskiego stanu powietrza i skierowanie go z dala od twarzy może pomóc w uniknięciu tego problemu.
Czytaj też:
Coraz mniej Polaków odwiedza okulistę. A problemy ze wzrokiem coraz większe